Tipps zur Linderung von Muskelschmerzen, die am Morgen stattfinden

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Schlaf setzt das Gehirn und der Körper gibt eine absolute Ruhe, die oft nach einem anstrengenden Tag. aber Manchmal, wenn wir aufwachen, fühlen wir uns Schmerzen, Steifigkeit und mangelnde Mobilität in einigen Teilen des Körpers. Schlechte Haltung während des Schlafens oder Matratzen oder Kissen von schlechter Qualität oder verschlissen ist, verursachen diese Probleme.

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Bild: eyeliam / Flickr

dort einfache Lösungen wir können helfen:

- Erstens vermeidet Gesicht schlafen oder Gesicht nach oben, desto besser schlafen auf Ihrer Seite.

- wenn die Fokus Schmerz Es ist in zervikal, eine heiße Dusche Wasser kann die Lösung sein. Tragen Sie eine Heißwasserstrahl an dem Punkt, dass Sie Probleme gibt, und Übungen für ca. 5 Minuten, die die Gelenke und Muskeln warm zu bewegen. Zum Beispiel, Nicken oder leicht schütteln Kopf.

- Wenn das Problem ist in der Lumbalbereich, Stretching ist die richtige Wahl. Eine einfache Übung ist Ihre Beine ein wenig zu biegen, während Sie stehen, und biegen Sie den Stamm von der Taille, den Boden mit den Händen zu berühren. Dehnungen und entspannt die Beine in dieser Position. Dreimal ist genug.

 - Wenn der Schmerz anhält, eine gute und nützliche Methode ist, heiße Packungen anzuwenden oder Heizdecke im Lendenwirbelbereich. Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen und verbessern Bewegung zu steigen.

Haben Sie von Muskelschmerzen leiden bis zu bekommen? Welche Heilmittel oder Übungen, die Sie durchführen?